싸장님들

아침저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해졌네요~~

다음주면 비도 온다고 하고 더 추워질듯요~~

싸장님들 이럴때 일수록 체력이랑 건강관리 

잘 하셔야 해요~건강해야 돈을 벌든 일을 하든

하니깐요~

저도 나이 먹으니 몸 어디 한두군데씩 고장나는 것

같아 살고자 다이어트하고 운동하는중인데ㅎㅎㅎ

정체기와서 힘드네용~그래도 다이어트랑 건강에 가

장 도움 됐던거 몇가지 추천해볼게요~

1. 식단조절(탄수화물과 단것 줄이기)

특히 뱃살 찌는데 일등공신인 당중독과 

탄수화물 중독이 가장 끊기 힘들죠~~

저의 경우는 라떼를 좋아해서 커피끊기가

가장 힘들었어요 그래도 커피랑 단거 잠시 멀리

할 때 가장 많이 빠졌음~~지금은 가끔씩 생각날

때만 한잔을 나눠마시는 정도에요~너무 참음 

스트레스가 되서 합의봄 ㅎㅎ

2. 간헐적 단식 

뭐 16:8이나 14:10등 많이 알려졌지만 복잡하게 시

간 계산해서 하기보다 그냥 편하게 저녁 7시이후로

는 왠만하면 물만 먹으려고 노력했어요 정말 배고플

땐 과일 조금 먹고요~위장을 쉴 시간을 줘야 호르몬

도 잘 나오고 그 시간에 살도 잘 빠진답니다~

3. 숙면 

말해뭐해요~일찍자면 피부도 다이어트도 시너지

로 좋아짐~

위의 3가지 했을때 5킬로 넘게 빠지고 피부도 좋아

지고 피곤함도 많이 줄었었네요~

그외의 아침대신 사과.양배추.당근으로 한끼하는 채

소과일식 나머지 그냥 평소 먹던대로 일반식 해도 화

장실도 잘가구 다이어트도 확실히 됨요~

마지막 또 한가지는 맨발걷기운동인데 현대인들 폰

과 전자기기에서 벗어날 수 없으니 몸안에 정전기나

전자파가 잘 쌓이는데 이것이 암 혈관질환등 만병의

근원이 된다네요~그래서 배출을 잘 해줘야 하는데

맨발로 땅과 접지함으로써 정전기를 흘려보내는 원

리래요~~공원이나 학교 운동장 가까운 곳 가셔서 

흙바닥에 10분이라도 해보셔요~

확실히 하고나면 몸이 개운한 느낌이 확 들어여~

싸장님들 경기 안좋지만 건강이라도 잘 챙깁시다~!